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宝宝饮食中加盐要当心

发布时间:2016-04-16 11:13 文章来源:食堂托管

  宝宝每天应当吃多少盐?

  1岁以内无需加盐:宝宝6个月往后应开端增加辅食,但天然食物中存在的盐已能满足宝宝需要,因此1岁以内的不需要额外加盐。

  1-3岁尽量少吃盐:根据最新版参阅摄入量,1-3岁的孩提每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常情况下,也彻底可以从食物中获取满足的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、生果等,因此宝宝3岁曾经应尽量少吃盐。

  3-6岁每天吃盐不逾越2g:3-6岁的孩子每天大概需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物自身富含的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,因此3-6岁宝宝每天吃盐应不逾越2g。

  6岁以上每天吃盐3-5g:孩子6岁往后可适当增加盐摄入量,但最好控制在3-5g以内。

  高盐饮食对宝宝的5大危害

  1、高盐饮食可使口腔唾液排泄减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

  2、高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,形成菌群失调,致使发病。

  3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁衍,使其丢失抗病才能。

  4、高盐饮食会影响孩提体内对锌的吸收,会致使孩子缺锌。

  5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏背负。宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐。假设辅食中加盐过多,就会加重宝宝的肾脏背负,一同增加心脏背负,由此使肾脏和心脏功用受损。而且,从小养成重盐的饮食习惯,长大后不简单纠正,而重盐饮食习惯简单导致高血压等疾病。

  1~3岁宝宝的食物怎么加盐?

  由于宝宝从母乳和牛奶中吸取的天然盐分现已能满足身体的需要,鸡蛋、深绿色蔬菜如菠菜等中也都富含盐,因此1岁以内的宝宝食物内不要再额外加盐。1~3岁的宝宝可少量增加食用盐,母亲可以采用以下办法控制宝宝的盐分摄入:

  1、菜快熟或出锅时放盐

  炒菜或做汤时,待快熟或出锅时再放盐,这么作用非常好。

  2、“餐时加盐”法

  假设宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,可在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐,这么会使盐仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。

  3、借味调味法

  假设母亲担忧宝宝的食物太淡无法进口,可适当改进口味,用甜、酸味代替咸味,或在汤里加点生抽、虾皮来调味。

  4、避免给宝宝吃腌制加工类食物

  中国传统食物有不少腌制加工类食物,例如梅干菜、咸鱼、腊肉、豆瓣酱、榨菜、酸泡菜、大酱、腐乳、咸鸭蛋等,含钠量广泛较高,应尽量避免给宝宝食用。

  5、全家总动员,多吃清淡饮食

  孩子的口味与家长有关,家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多。家长在给孩子准备膳食时,必定要注意减少盐的成分。

  正本,对于宝宝非常灵敏的味蕾来说,蔬菜和生果中的天然味道就很鲜美,而这些食物也富含满足的盐。只需不用成人食物影响宝宝,他们彻底可接受不加盐的食物。


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